Na temat zasad zdrowego stylu życia powiedziano i napisano już wiele. Istnieje mnóstwo stron internetowych ze wskazówkami dla osób pragnących jeść zdrowo. Jednak gdy trzeba je zastosować w praktyce, niejedna osoba ma wątpliwości, czy na pewno wszystko robi dobrze. Na czym więc polega zdrowe żywienie?
Jedna z najważniejszych spraw to spożywanie pięciu posiłków w ciągu dnia, w tym trzech większych i dwóch mniejszych. Przerwy między nimi powinny wynosić od trzech do czterech godzin. Zdrowe żywienie to dostarczanie organizmowi wszystkich składników, których potrzebuje. Taki efekt można osiągnąć, stawiając na różnorodność produktów spożywczych. Ważne miejsce w jadłospisie powinny zajmować warzywa, ze względu na ich wysoką wartość odżywczą. Mocno ograniczyć należy słodycze oraz żywność wysoko przetworzoną, czyli wszystkie dania gotowe i typu fast food. Chcąc zdrowo się odżywiać, warto przygotowywać posiłki samodzielnie, rezygnując przy tym ze smażenia na rzecz pieczenia lub gotowania na parze.
Podstawowe zasady zdrowego żywienia nie są trudne do zastosowania, wystarczy tylko dobrze się z nimi zapoznać.
Powiązane publikacje
